lunes, 30 de julio de 2007

Relájese

Cuando el dolor es tensional, la relajación es el mejor camino. Puede lograrla de varias formas:

Realizar algún ejercicio.

Respirar profundamente.

Efectuar una auto-revisión para constatar que no haya signos de tensión, tales como mandíbulas apretadas, puños cerrados, espalda contracturada, etc.

Oprimir los músculos de unión entre el pulgar y el índice de cada mano, hasta sentir dolor.

Colocar un lápiz entre los dientes, sin morderlo.

Procurar un ambiente calmado y silencioso.

Tener alegría y buen humor.

Asociación peligrosa: Tabaco, Café y Alcohol.

Generalmente estos tres compañeros están contraindicados para la mayoría
de los malestares y para el dolor de cabeza especialmente ya que poseen
sustancias altamente estimulantes que aumentan la tensión.

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