Cuando el dolor es tensional, la relajación es el mejor camino. Puede lograrla de varias formas:
Realizar algún ejercicio.
Respirar profundamente.
Efectuar una auto-revisión para constatar que no haya signos de tensión, tales como mandíbulas apretadas, puños cerrados, espalda contracturada, etc.
Oprimir los músculos de unión entre el pulgar y el índice de cada mano, hasta sentir dolor.
Colocar un lápiz entre los dientes, sin morderlo.
Procurar un ambiente calmado y silencioso.
Tener alegría y buen humor.
Asociación peligrosa: Tabaco, Café y Alcohol.
Realizar algún ejercicio.
Respirar profundamente.
Efectuar una auto-revisión para constatar que no haya signos de tensión, tales como mandíbulas apretadas, puños cerrados, espalda contracturada, etc.
Oprimir los músculos de unión entre el pulgar y el índice de cada mano, hasta sentir dolor.
Colocar un lápiz entre los dientes, sin morderlo.
Procurar un ambiente calmado y silencioso.
Tener alegría y buen humor.
Asociación peligrosa: Tabaco, Café y Alcohol.
Generalmente estos tres compañeros están contraindicados para la mayoría
de los malestares y para el dolor de cabeza especialmente ya que poseen
sustancias altamente estimulantes que aumentan la tensión.
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