lunes, 30 de julio de 2007

Tome en Cuenta a la Aspirina

Es conveniente tomar un analgésico cuando el estado febril se torna muy molesto. En este caso tome 2 aspirinas cada 6 horas, hasta que el cuadro comience a mejorar

La Alimentación Durante el Cuadro Febril

Existen diferentes opiniones acerca de la alimentación durante la presencia de fiebre. Algunos profesionales sugieren sólo una dieta líquida, a base de jugos de frutas, hasta que pase el malestar. Otros sostienen que la alta temperatura consume calorías y el cuerpo necesita reponerlas.
La decisión queda de parte suya y lo que le indique su médico personal, lo que no debe olvidar es mantener el nivel de líquidos adecuado

La Temperatura en la Habitación También es Importante

Es aconsejable mantener la habitación a unos 20oC aproximadamente, con cierta circulación de aire pero sin formar corriente. Además la iluminación debe ser apropiada para el reposo, se debe tratar de mantener una luz tenue y pareja.

Sea Sensato con las Mantas

Si el paciente está acalorado, no tiene sentido sepultarlo bajo una montaña de mantas. En esos casos es conveniente quitar el exceso de ropa para que el calor del cuerpo se evapore en el ambiente.
Sólo cubrirá a la persona en caso de que sienta escalofríos y hasta que deje de tenerlos.

Pruebe con la Evaporación

Muchas veces, la evaporación tiene un efecto refrescante. Aplique una esponja humedecida en las zonas más calientes, como las axilas y la ingle, mientras el resto del cuerpo se mantiene cubierto. El calor corporal hará evaporar la humedad sin necesidad de secar con toalla.

Vuelva a las Clásicas Compresas

Las compresas húmedas y calientes, aunque parezca contradictorio, ayudan a disminuir la temperatura. Aplíquelas y luego de unos minutos alterne con compresas frías. Si la fiebre alcanzó los 40o C utilice solamente compresas frías y cámbielas cuando alcancen la temperatura corporal.

Dése un Chapuzón

El baño de inmersión es muy aconsejable para aliviar las molestias de la fiebre. Para los bebés se recomiendan baños de agua tibia, o envolverlos en toallas mojadas y cambiarlas cada 15 minutos hasta que la temperatura comience a bajar.

El Líquido es de Vital Importancia


Cuando el cuerpo está caliente genera sudor para enfriarlo, pero en los casos de fiebre alta los conductos encargados de hacer circular la transpiración se cierran, para evitar que se pierda excesiva cantidad de agua.

Ante esta situación el organismo se debilita y por eso es tan importante ingerir líquidos cuando se padece de fiebre.

Además de agua son muy efectivos los enumerados a continuación:

1.-Jugos de frutas y verduras: Constituyen una fuente importante de minerales y vitaminas, especialmente el jugo de zanahoria y betabel.

2.- Tés de hierbas: Preparados con tomillo, manzanilla y tilo disminuyen la inflamación y aumentan la transpiración.

3.- Infusiones de corteza de sauce y de sauco negro: Están consideradas como el remedio natural para la fiebre, ya que producen un efecto similar a la aspirina.
4.- Cubitos de hielo: Hechos con agua pura o con jugos de frutas, son una excelente opción si la persona afiebrada tiene dificultad para beber directamente de un vaso.

Fiebre


La temperatura normal en una persona oscila entre 36 y 37oC, pero no siempre la superación de este límite es índice de fiebre. Diferentes situaciones como exceso de ropa, emociones fuertes, práctica de ejercicio o ingestión de comida pueden elevar la temperatura.

Es importante tener en cuenta que la fiebre no es una enfermedad sino un síntoma, es una forma que tiene el organismo de decirnos que algo anda mal. Por ejemplo una infección.

La presencia de la temperatura elevada muchas veces acorta la duración de la dolencia, reduce el nivel de contagio de la infección y aumenta la eficacia de los antibióticos.
Por todo esto es importante dejar que la naturaleza siga su curso, pero a continuación les brindo algunas sugerencias para aliviar este proceso.

Consejos Importantes

Si usted es una persona alérgica a los huevos, entonces no recurra a la vacuna, ya que la misma es elaborada a base de huevos.

Si durante su estado gripal usted advierte que:

1.- Padece fuertes dolores en el pecho.

2.- Tiene dificultades al respirar.

3.-La voz se vuelve ronca.

4.- Vomita varias veces al día.

5.- Siente dolores abdominales durante más de un día.

6.- Expectora flema amarillenta.
Entonces no lo piense más y visite a su médico de inmediato.

Diferencias Entre la Gripe y un Resfriado


Ambas dolencias tienen síntomas similares pero se generan por causas distintas. El resfrío suele ser más duradero, pero la gripe es más difícil de soportar. Aquí les enumero sus síntomas y las diferencias en cada caso:

1.- Tos: Es habitual y grave en la gripe; se puede presentar durante el resfrío, pero en forma moderada.

2.- Agua en la nariz: Ocasionalmente la nariz puede gotear agua durante una gripe. Pero la nariz goteante es una de las características principales de un resfrío.

3.- Dolor de Cabeza: Primordial en la gripe, rara vez aparece en un resfrío.

4.- Dolor y Cansancio en todo el cuerpo: En los casos de gripe estos son bastante intensos; de menor intensidad en el resfrío.
5.- Dolor de Garganta: Puede padecerse eventualmente durante la gripe; es una molestia típica del resfrío.

El Frío y la Gripe

La fortaleza del organismo va decreciendo cuando se lo expone durante mucho tiempo al clima frío y húmedo, constituyendo el terreno ideal para una infección.

La Vacuna Contra La Gripe

En la actualidad existe la vacuna contra la gripe, que cada año se actualiza para atacar la variedad más reciente del virus. Considerándola como método preventivo, su aplicación es aconsejable en otoño, para evitar la clásica gripe invernal. En algunos casos la inyección no impide la gripe, pero sí disminuye en gran medida los efectos de la enfermedad.

El Calor Como Analgésico

El dolor en los músculos y las articulaciones pueden reducirse notablemente con aplicaciones de calor, por medio de fomentos ó empleando las almohadillas con gel existentes en el mercado.

No Recurra a Cualquier Medicina

Los antigripales suelen eliminar los malestares en forma inmediata, con lo cual dan la falsa apariencia de una recuperación. Pero cuando se reinician las actividades se corre el riesgo de recaer en un cuadro gripal peor que el anterior, ya que el organismo aún no está preparado para realizar las actividades habituales.

Es preferible aliviar el dolor mediante un analgésico, como las aspirinas, permanecer de reposo y dejar que la naturaleza siga su curso antes que forzar al cuerpo a una recuperación artificial.

Consuma Dulces

En los momentos en que padecemos de gripe, el cuerpo requiere de importantes cuotas de glucosa y calorías. Una buena forma de proporcionarlas es por medio de caramelos y bebidas gaseosas diluidas en agua, lo cual es conveniente para eliminarles el gas y evitar molestias estomacales ó nauseas.

Como Siempre Muchos Líquidos

Nuevamente insisto con mantener el nivel de líquidos adecuados, para evitar la deshidratación. Los más importantes en nutrición son los jugos de zanahoria y betabel, que pueden alternarse con caldo y jugo de frutas.

Permítase un Descanso

La gripe es una enfermedad contagiosa, que se dispersa con gran rapidez. Por eso, si usted tiene los síntomas, no insista en continuar con sus actividades. Permanezca en su casa hasta que el malestar haya desaparecido y su temperatura corporal sea normal.

La Gripe

La gripe es una de las afecciones más habituales por lo menos una vez al año padecemos de esta afección, esto no quiere decir que nos hayamos acostumbrado a ella o que su malestar sea insignificante. Al contrario, la capacidad mutante de este virus es la que le permite volver al ataque año tras año.
Existen métodos para prevenir e incluso para ganarle la batalla a la gripe, no todo está perdido.

Las Inhalaciones de Vapor

Las inhalaciones de vapor son muy convenientes para una garganta sensible. Si quiere aprovechar sus ventajas, practique lo siguiente:

1.- Abrir la llave de agua caliente del lavabo y dejar que corra durante un buen rato, manteniendo el baño cerrado.

2.- Acercar la cara al chorro de agua, cubriendo la cabeza con una toalla, de modo que forme una especie de tienda que contenga el vapor.

3.- Inhalar por la boca y nariz durante unos 10 minutos.
4.- Repetir la operación varias veces al día.

Su Cepillo Dental

Algo tan inofensivo como el cepillo dental puede ser una importante fuente de contagio. Los gérmenes tienden a acumularse en las cerdas del cepillo y se introducen en el organismo a través de cualquier lesión producida en la encías.
Se recomienda reemplazar el cepillo cuando comienzan las molestias y una ve terminada la enfermedad, volver a cambiarlo para evitar así que las bacterias se introduzcan nuevamente en el cuerpo.

- La Vitamina C

Esta vitamina fortalece los tejidos, dándoles la facultad de repeler las bacterias que producen el malestar en la garganta. En estos casos se recomienda una dosis diaria de 120 miligramos ( el doble del requerimiento mínimo habitual).

Más Consejos Naturales

Colocar una cucharada de hojas de manzanilla en dos tazas de agua hirviendo.
Cocinar durante cinco minutos.

Remojar un paño limpio en la infusión.

Desechar el líquido excedente y aplicarlo en la garganta, rodeándola con el paño a modo de bufanda.

Repetir la aplicación con más liquido.

Mezcle una cucharada de miel, una de clavo de olor molido y una de rábano largo rallado en un vaso de agua tibis.

Beber lentamente, revolviendo cada tanto, para evitar que el rábano se sedimente.
Ó utilizar la preparación para realizar gárgaras.

Caramelos, Pastillas y Derivados

Cuando el malestar se debe a un virus, los antibióticos son completamente inútiles.
Pero si se puede contar con medicamentos que contengan fenol, sustancia que combaten los gérmenes superficiales y contribuyen con la resistencia creada por el propio organismo.

Igualmente eficaz son las tabletas de gluconato de cinc.
Si la molestias no puede ser contrarrestada con un antibiótico, las cápsulas de aceite de ajo son excelentes ingeridas unas 6 veces al día.

El Líquido es Importante

Cuando se irrita, el tejido de la garganta suele resecarse, y por lo tanto necesita hidratación. En conveniente beber infusiones en abundancia, especialmente la tradicional de té negro, jugo de limón y miel. También se recomienda el bicarbonato de sodio disuelto en agua a temperatura ambiente.

Es preferible no consumir bebidas lechosas ya que forman una película en la garganta y tienden a producir mucosidad que la irritará más todavía, ni bebidas con cafeína debido a que tienen una gran acción diurética, ni jugos de cítricos puros porque pueden quemar los tejidos ya inflamados.

Gracias a las Gárgaras


Si la irritación se produjo en la zona superior de la garganta, las gárgaras le brindarán el alivio adecuado. Haga la prueba con alguno de éstos brebajes:

1.- Té de manzanilla: Hervir una cucharada en una taza de agua, colar y utilizar la infusión una vez tibia.

2.- Té de limón: Exprimir el jugo de un limón en un vaso de agua tibia.

3.- Infusión espirituosa: Colocar una cucharada de whisky o coñac en un vaso de agua tibia.

4.- Agua salada: Mezclar una cucharadita de sal de mesa con ½ litro de agua tibia.

Garganta Irritada


El dolor de garganta suele ser una señal de gripe o resfrío, aunque también puede deberse a alguna infección ó virus.

De cualquier modo es sabido que la irritación de garganta termina irritándonos el ánimo debido a la molestia que nos produce.

Verduras no Tan Explosivas

Si el caso es que usted es un enamorado de los frijoles y demás legumbres “de riesgo” (guisantes, etc.) Aquí les brindo algunas sugerencias : cuanto más se cocinen estos alimentos, tendrán menos capacidad de generar gases, pues en el agua se reducen los compuestos que producen los mismos. Así que antes de consumirlos haga lo siguiente:

1.- Remójelos durante unas 12 horas.

2.- Póngalos a germinar en algodón humedecido durante un día.
3.- Remójelos nuevamente e inmediatamente cocínelos al vapor durante 30 minutos.

Otra Pastilla Salvadora

Los productos que contienen simeticón también pueden ser de gran ayuda, pues este componente tiene una acción desespumante que evita la formación de bolsas de gas en el aparato digestivo.

Recurra al Carbón

Las pastillas de carbón, además de su capacidad astringente, también reducen la producción de gases ya que los absorben. Si usted ya realizó los cambios en su dieta y no obtuvo resultados satisfactorios intente con el carbón.

Alimentos Flato Génicos

La flatulencia es la consecuencia de la incapacidad del organismo para absorber determinados carbohidratos, presentes en varios alimentos: Frijoles, coliflor, col, colecitas de Bruselas, chabacano, plátano, harina de trigo integral, rabanitos, etc. Así que al consumirlas esté prevenido, no las elimine totalmente de sus comidas.
La fibra dietética es lo mejor para una buena digestión, pero a veces produce efectos no deseados, como el aumento de gases. Por eso, se recomienda comenzar a incorporar la fibra en la dieta en forma gradual, de manera que el intestino se adapte a ella poco a poco y en unos días la molestia desaparecerá.

Desconfíe de la Lactosa

La intolerancia a la lactosa es una de las principales causas de flatulencia, si es así aléjese de la leche y sus derivados exceptuando el yogurt y algunos quesos suaves como el cheddar.

Flatulencia

La flatulencia (gases producidos por la digestión y despedidos por el ano) suele ser motivo de incomodidad para las personas que las padecen.
En esta sección se brinda una serie de consejos muy útiles para disminuir su intensidad y su frecuencia.

Consuma Aceite pero en los Alimentos

Muchas veces el aceite extraído (de oliva, de soya, maíz, uva, girasol etc), contribuyen a dificultar la evacuación, ya que forma una película en el estómago y retrasa la digestión de los alimentos ocasionando putrefacción, gases y toxinas que se acumulan en el colon.
Lo conveniente para no formar esa concentración de aceite es ingerirlo mediante alimentos oleosos tales como aguacates, nueces, maíz, etc.
De esta manera, el aceite se esparce lentamente por el cuerpo, sin acumularse.

Fíjese que Alimentos son Mejores para Usted

No todos reaccionamos igual a los mismos alimentos. La leche puede provocar diarrea en algunos y estreñimiento en otros.
Pero existen ciertos vegetales que deben ser evitados si la irregularidad es el resultado de un colon espástico. Por ejemplo: La lechuga, col y las habas.

Otros Productos Naturales

Existe una gran variedad de hierbas que curan el estreñimiento: el aloe (ingerido en forma de jugo y no como gel), el ruibarbo medicinal, la raíz de diente de león, el sen o sena y las semillas de plátano.
Todas estas hierbas son muy efectivas y no producen auto-dependencia.

Tenga Cuidado con los L axantes

Muchos laxantes químicos suelen causar el efecto contrario al deseado, debido a que el intestino se acostumbra a ellos y aumenta el estreñimiento.
Los llamados laxantes naturales contienen principalmente semilla de psilio molida, lo que constituye una fibra dietética concentrada.
Estos productos son efectivos y no producen hábitos. La única recomendación es que deben ingerirse con gran cantidad de agua, pues de lo contrario tienden a apelotonarse en el intestino.

La Actividad Física Contribuye

El ejercicio es bueno no sólo para el corazón, sino también para regularizar el intestino, pues mueve los alimentos y facilita el desplazamiento de la materia fecal.

Acostumbre a su Intestino

La actividad diaria muchas veces obliga a postergar las necesidades físicas tales como la evacuación y en la mayoría de los casos esta postergación deriva en estreñimiento.
Para evitarlo es aconsejable crear el hábito intestinal, es decir, diariamente acostumbrar al organismo a evacuar en u determinado horario, generalmente después de alguna comida.

Fibra y Líquidos

Es la base de la adecuada evacuación, lo primero que hay que hacer ante la sospecha de estreñimiento es revisar la dieta. El cuerpo necesita una cantidad determinada de fibra dietética y líquidos para que el excremento pase por el colon.
En un adulto el consumo adecuado de líquido es de 1,5 a 2 litros diarios preferiblemente de agua. El consumo de fibra dietética tales como frutas (manzanas, higos, ciruelas, pasas de uvas, peras), cereales de salvado y legumbres etc.

Estreñimiento

¿Cuando fue la última vez que fue al baño? Y por favor no se ofenda por la pregunta, si su respuesta es “esta mañana” o “ayer”, no se preocupe. Pero si su recuerdo se remonta a la semana pasada, preste mucha atención a este artículo, pues el estreñimiento no es cosa para tomarlo a juego y sus consecuencias pueden ser muy serias.

Primero hay que tomar en cuenta ¿Cómo saber si lo que usted padece es estreñimiento? Los hábitos de evacuación varían según cada organismo. Para algunos es normal evacuar la materia fecal diariamente y para otros, tres veces a la semana es suficiente.

El Medicamento Adecuado Ayuda

Son altamente eficaces los productos cuyas fórmulas contienen la sustancia ibuprofén que tiene la capacidad de disminuir la acción de las prostaglandinas.

Practique Yoga

El estiramiento que se produce en los músculos durante las sesiones de yoga brinda una gran ayuda durante el `período menstrual, a continuación les recomiendo un ejercicio que les será de gran ayuda:

1.- Arrodíllese en el piso y siéntese sobre los talones-

2.- Apoye la frente y los brazos en el piso, manteniendo estos últimos al costado del cuerpo.

3.- Cierre los ojos.

4.- Conserve la posición todo el tiempo que la misma sea cómoda.

El Sexo Además de Placentero es Sanador

La actividad muscular durante la relación sexual contribuye a la adecuada circulación de la sangre y otros líquidos del cuerpo, alejándose de las zonas congestionadas y aliviando el dolor.

Mineralícese

Se ha comprobado que las mujeres con alto nivel de calcio sufren menos los cólicos abdominales, y que el magnesio ayuda al cuerpo a absorber más fácilmente el calcio. Por esto se recomienda consumir estos minerales, antes y durante la menstruación.
Para relajar los músculos y aliviar los dolores es ideal sumergirse 20 minutos en un baño de aguas minerales. Usted puede preparar este baño agregando una taza de sal común y una de bicarbonato de sodio al baño de inmersión.

Olvídese del Alcohol

Si tiene tendencia a retener líquidos durante su período menstrual, evite el alcohol para no complicar aún más a su organismo.

Déle Calor a su Cuerpo

El calor incrementa el flujo de sangre y ayuda a relajar los músculos. Por consiguiente, proporcionar calor a su cuerpo por dentro y por fuera contribuye a un gran alivio. Beba abundante té de hiervas y aplíquese una bolsa de agua caliente sobre el abdomen varias veces al día.

Sobre Todo Mucha Calma

Generalmente el dolor produce nervios. Por esta razón se deben eliminar las bebidas como el café, el té negro y los refrescos de cola, ya que son excitantes.

Realice Algún Ejercicio

La actividad moderada es más recomendable que la quietud. Lo mejor una caminata vigorizante, especialmente unos días antes de que se presente la menstruación.

Modérese en las Comidas

Durante los días de menstruación es conveniente no recargar al organismo con una alimentación que la haga sentir pesada. Evite los alimentos “Chatarra” y elija los naturales como las frutas, verduras, pollo, pescado etc.

Además consúmalos en pequeñas cantidades varias veces al día, en lugar de consumirlos en grandes cantidades.

Dolor Menstrual

El dolor menstrual, también llamada disminorrea se debe a la elevada producción de prostaglandina, sustancias químicas cuya función es ayudar al útero a expulsar tejido y líquidos durante la menstruación.

Cuando el nivel de las prostaglandinas es muy alto pueden presentarse contracciones del músculo uterino o cólicos abdominales. No todas las mujeres lo padecen, pero si usted es una de ellas, seguramente agradecerá los consejos que les brindo a continuación:

Precauciones

Los dolores de cabeza pueden ser señal de problemas más serios, preste especial atención si usted detectar alguno de los siguientes síntomas:

Aparición del dolor en diferentes zonas de la cabeza.

Aumento de la intensidad del dolor.

Los dolores de cabeza se presentan junto con mareos, visión borrosa, pérdida de la memoria, somnolencia y dolores en otras partes del cuerpo.

Usted es mayor de 40 años y nunca antes los había padecido.
Ante cualquiera de estos síntomas, no dude en consultar inmediatamente a su médico.

No Coma a Cualquier Hora

Retrasar o eliminar una comida también puede ser causal de dolor de cabeza, pues al descender el nivel de azúcar por falta de alimento, los vasos sanguíneos se estrechan. Cuando se ingiere algún alimento se vuelven a ensanchar y ahí se produce el dolor.

Decida Entre el Frío y el Calor

En algunos afectados, el frío en el cuello y la frente hace maravillas. Otras personas obtienen buenos resultados por medio de una ducha caliente o de fomentos en la nuca.

Imite a los Indios

Colocar una banda de tela alrededor de la cabeza, al estilo de los indios, es un buen método para eliminar las punzadas de una migraña, pues la presión de la tela contribuye a disminuir el flujo sanguíneo del cuero cabelludo.

Evite Ciertos Alimentos

Existen varios alimentos que están directamente relacionados con el dolor de cabeza:

1.- Los embutidos: Contienen nitratos, que dilatan los vasos sanguíneos provocando el malestar.

2.- El Chocolate, las nueces y el queso: Contienen tiramina, sustancia generadora de cefaleas.

3.- Las comidas orientales (China y Japonesa): Suelen incluir entre sus ingredientes el

glutamato monosódico, el cual no es bien absorbido por algunas personas.

4.- La San: En cantidades elevadas puede provocar migraña.

Relájese

Cuando el dolor es tensional, la relajación es el mejor camino. Puede lograrla de varias formas:

Realizar algún ejercicio.

Respirar profundamente.

Efectuar una auto-revisión para constatar que no haya signos de tensión, tales como mandíbulas apretadas, puños cerrados, espalda contracturada, etc.

Oprimir los músculos de unión entre el pulgar y el índice de cada mano, hasta sentir dolor.

Colocar un lápiz entre los dientes, sin morderlo.

Procurar un ambiente calmado y silencioso.

Tener alegría y buen humor.

Asociación peligrosa: Tabaco, Café y Alcohol.

Generalmente estos tres compañeros están contraindicados para la mayoría
de los malestares y para el dolor de cabeza especialmente ya que poseen
sustancias altamente estimulantes que aumentan la tensión.

Recurra a la Aspirina

La aspirina es un buen analgésico para contrarrestar los dolores tensionales , siempre que no se abuse de su consumo. A lo sumo tome 2 comprimidos al comenzar el dolor de lo contrario puede no hacer efecto.

Aprenda a Distender su Cara

Elevar las cejas rápidamente y luego volver a posición habitual.

Alternar las cejas, elevando una por vez. Si resulta complicado al principio puede retenerse una de ellas con una mano, mientras la otra sube.

Cerrar fuertemente los dos ojos y aflojar. Repetir la operación varias veces, en forma rápida.

Cerrar cada ojo alternadamente, con tal fuerza que se levante la comisura de los labios.

Fruncir el ceño, acercando las cejas al puente de la nariz y luego relajar.

Abrir la boca y deslizar la mandíbula de dacha a izquierda y viceversa.
Fruncir la nariz, como cuando se siente un mal olor y luego aflojar.

Dolor de cabeza

¿Quién no sintió alguna vez que se le partía la cabeza? Antes de comenzar con los consejos, conviene saber que no hay un solo tipo de dolor de cabeza.

En el 90% de los casos el dolor de cabeza se clasifica como una contracción muscular, también llamada dolor de cabeza tensional. Generalmente el malestar abarca toda la cabeza, a veces con sensación de opresión y aturdimiento.

La migraña, otro tipo de dolor de cabeza, está relacionada con los dolores de cabeza vasculares; y se presenta con un dolor agudo y palpitante que puede estar acompañado de vómitos o náuseas.

La jaqueca, en cambio, puede tener un origen hormonal o genético y suele traducirse en un intenso dolor alrededor o detrás de los ojos.
La gran variedad de dolores de cabeza y sus distintas formas hacen que sea muy difícil para los médicos diagnosticar cuál es el que sufre su paciente.

Guiñe sus Ojos

Los párpados son los mejores masajistas de los ojos, ya que los limpian y acarician. El parpadear es un acto involuntario pero, sin embargo es bueno tomarlo como acto consciente y no entrecerrar los ojos, sino realizar el parpadeo completo.

Piense en Negro

Frote sus manos hasta que se calienten y apóyelas suavemente sobre los ojos cerrados, sin presionar. Respire en forma pausada, visualizando el color negro. Intente esta cura natural durante 20 minutos al día.

Prepare una Infusión

Prepare un rico té sin azúcar pero no lo tome. Aplique el líquido en los ojos mediante un paño. Cubra ambos ojos con la tela embebida en la infusión y repose así durante 15 minutos aproximadamente. De esa manera la fatiga desaparecerá y usted quedará muy relajado.

Realice actividades a ojos cerrados

Un buen descanso para sus ojos consiste en cerrarlos y apagar las luces. Usted no necesita estar en su casa para hacerlo, pues puede aprovechar cualquier momento del día y cualquier situación . Por ejemplo, puede practicar esta forma de reposo visual mientras habla por teléfono. Esto lo ayudará a disminuir notablemente la fatiga.

Gradúe Bien la Pantalla

Piense que las letras números que usted está viendo en el monitor son también pequeñas luces dirigidas a sus ojos.
Para evitar la fatiga se recomienda utilizar un nivel tenue de brillo en la pantalla y completar el ajuste deseado mediante el contraste.

Dése un Recreo

Si trabaja diariamente en la computadora por más de 6 horas, haga un corte cada tanto. Es conveniente descansar 10 minutos después de pasadas 2 horas de estar frente a la pantalla.
Si usted usa la computadora para constatar datos, es mejor par sus ojos y para el trabajo efectuar la revisión sobre una impresión en papel y no directamente en el monitor.

Revise las Lamparitas

La luz que se utiliza para leer debe brindar el contraste adecuado, sin excesivo brillo. Además, debe tratarse de que no vaya directamente a los ojos.

Fatiga Visual.

Generalmente, entre los 40 y los 45 años los ojos comienzan a perder su capacidad de enfoque, y esto puede traer aparejada la fatiga visual. Por otro lado, el uso habitual de la computadora puede producir dicha fatiga a cualquier edad.

Recomendaciones

Esté atento a las siguientes síntomas, porque si su organismo los presenta usted puede estar ante un caso de lupus y no de una simple dermatitis.

1.- Si en las mejillas o la nariz aparecen manchas rojizas que sanan, pero se desplazan y surgen en otros lugares.

2.- Si estas lesiones presentan escamas y picazón.
3.- Si la irritación está acompañada de fiebre, dolores en las articulaciones e inflamación pulmonar.
Ante estos síntomas consulte a un profesional.

Recomendaciones

Esté atento a las siguientes síntomas, porque si su organismo los presenta usted puede estar ante un caso de lupus y no de una simple dermatitis.

1.- Si en las mejillas o la nariz aparecen manchas rojizas que sanan, pero se desplazan y surgen en otros lugares.

2.- Si estas lesiones presentan escamas y picazón.

3.- Si la irritación está acompañada de fiebre, dolores en las articulaciones e inflamación pulmonar.
Ante estos síntomas consulte a un profesional.

Recomendaciones

Esté atento a las siguientes síntomas, porque si su organismo los presenta usted puede estar ante un caso de lupus y no de una simple dermatitis.

1.- Si en las mejillas o la nariz aparecen manchas rojizas que sanan, pero se desplazan y surgen en otros lugares.

2.- Si estas lesiones presentan escamas y picazón.

3.- Si la irritación está acompañada de fiebre, dolores en las articulaciones e inflamación pulmonar.
Ante estos síntomas consulte a un profesional.

Recomendaciones

Esté atento a las siguientes síntomas, porque si su organismo los presenta usted puede estar ante un caso de lupus y no de una simple dermatitis.

1.- Si en las mejillas o la nariz aparecen manchas rojizas que sanan, pero se desplazan y surgen en otros lugares.

2.- Si estas lesiones presentan escamas y picazón.

3.- Si la irritación está acompañada de fiebre, dolores en las articulaciones e inflamación pulmonar.
Ante estos síntomas consulte a un profesional.

Recomendaciones

Esté atento a las siguientes síntomas, porque si su organismo los presenta usted puede estar ante un caso de lupus y no de una simple dermatitis.

1.- Si en las mejillas o la nariz aparecen manchas rojizas que sanan, pero se desplazan y surgen en otros lugares.

2.- Si estas lesiones presentan escamas y picazón.

3.- Si la irritación está acompañada de fiebre, dolores en las articulaciones e inflamación pulmonar.
Ante estos síntomas consulte a un profesional.

Recomendaciones

Esté atento a las siguientes síntomas, porque si su organismo los presenta usted puede estar ante un caso de lupus y no de una simple dermatitis.

1.- Si en las mejillas o la nariz aparecen manchas rojizas que sanan, pero se desplazan y surgen en otros lugares.

2.- Si estas lesiones presentan escamas y picazón.

3.- Si la irritación está acompañada de fiebre, dolores en las articulaciones e inflamación pulmonar.
Ante estos síntomas consulte a un profesional.

- El Vil Metal

- Una de las dermatitis más frecuentes es la ocasionada por el uso de bisutería con aleación de níquel. Con relación a este tema preste atención a las siguientes recomendaciones:
-
- Para las orejas recién perforadas es conveniente usar pendientes con cierre de acero inoxidable, por lo menos durante el primer mes, hasta que cicatricen los lóbulos. En caso contrario puede producirse irritación y también infección.
-
- Si quiere lucir bella compre oto de 24 quilates pues a medida que disminuyen los quilates también disminuye la pureza del oro y aumenta el níquel.La combinación de níquel y piel transpirada suele ser perjudicial, por lo tanto no se exponga al calor si lleva bisutería de este metal ó sáquese las joyas y disfrute del calor.

- Controle que Come

Muchas veces los problemas cutáneos son signos de alergia a algún alimento. Asegúrese de no incluir en su dieta algo que su organismo le dice literalmente que “no tolera

- Fanatícese con el Enjuague

Cuando se sufre de dermatitis es muy importante el lavado de la ropa. Utilice poco jabón y aplique a las prendas un doble enjuague para eliminar todo resto de detergente, de modo tal que no afecte a la piel.

- Recurra a la Tradicional Compresa

- Las compresas húmedas y frías constituyen un gran alivio para la picazón causada por la dermatitis. Se recomienda reemplazar el agua por la leche, pues tiene una acción inmediata.
-
- Coloque leche en un vaso junto con un par de cubitos de hielo y deje reposar.
-
- Empape el algodón o gasa en el líquido y aplíquelo en la zona irritada durante unos minutos.
-
- Repita la operación unas 5 ó 6 veces.
-
- El algodón es más saludable.
-
- Es conveniente que las prendas que están en contacto con el cuerpo, como la ropa interior, sean de algodón y no de telas sintéticas o lanilla, ya que éstas ultimas acentúan la sensación de picazón.
-
- No sea extravagante con el papel higiénico.
- Es preferible ser clásico a la hora de la limpieza, los papeles higiénicos con colorantes pueden favorecer la irritación de la piel. Es recomendable el papel blanco, pues es neutro.

- Sumérjase en Avena

- Puede parecer una locura, pero la avena tiene grandes propiedades relajantes para los casos de picazón.
-
- Adquiera en la farmacia avena coloidal ( lo cual significa que el cereal tiene una consistencia de polvo muy fino, que queda suspendido en el agua) y utilícela de la siguiente forma:
-
- Para baño de inmersión: Coloque dos tazas de avena en una bañera llena de agua tibia.
- Para ducha: Envuelva la avena en un pañuelo y anúdelo, de modo que el polvo no se pierda. Sumerja el pañuelo en el agua y escúrralo para que quede como una esponja. Empléelo como sustituto del jabón.

- Dúchese con Agua Tibia

Las temperaturas extremas durante el baño pueden empeorar la irritación. La higiene regular disminuye los riesgos de infección en la piel, a la vez que la suavizan, siempre que el agua esté tibia.

- Elimine la Transpiración, pero no Exagere

Los productos antitranspirantes no son recomendables, pues irritan la piel sensible de las axilas. Además, en el proceso de transpiración, se elimina, junto con el agua, una gran cantidad de toxinas, que en caso contrario queda en el organismo. Por ello siempre es mejor recurrir a desodorantes en crema.

- Recuerde la Crema Humectante

Después del baño es conveniente una buena aplicación de productos emolientes, que conservan la piel humectada, pues ésta se reseca por la pérdida de agua. Las grasas y aceites que contienen las cremas y lociones evitan dicha pérdida.

- Evite el Aire Seco

La dermatitis se acentúa especialmente en invierno, cuando las personas están expuestas a los distintos sistemas de calefacción. Por eso es fundamental conservar cierta humedad en los ambientes cerrados. Para ello coloque recipientes con agua en lugares cercanos a los calefactores.

Dermatitis

Existen numerosas causas que provocan la dermatitis, afección cuyo síntoma principal consiste en una gran irritación de la piel, con sus indeseables compañeros: el enrojecimiento y la picazón. La premisa básica que recomiendan los expertos es mantener la piel bien lubricada y húmeda, además de este dato fundamental a continuación se brindan otras sugerencias útiles

El Trato Brindado a Nuestro Organismo se Reflejará en Nuestra Piel

Siga Estos Consejos:

1.- Mantenga una buena alimentación: Consuma principalmente frutas frescas (proveen vitamina A y C), cereales, lácteos y carnes (proveen vitamina B)

2.- Dígale no al tabaco y al alcohol: El cigarrillo disminuye la llegada de sangre a los vasos sanguíneos de la piel, y el alcohol provoca h hinchazón en la cara, que luego se desinflama. Esta variación es perjudicial para la elasticidad de la piel.

3.- Realice ejercicios regularmente: Se ha demostrado que los deportistas de mediana edad tenían la piel más tersa la piel que personas de la misma edad y características que no practicaban ninguna actividad física ninguna actividad física. La conclusión es ayuda a mantener la elasticidad de la piel.

4.- Mantenga húmedo el ambiente: La combinación de una piel reseca y un ambiente seco se constituye en potencial productor de arrugas. Por eso, en invierno, cuando utilice algún sistema de calefacción, coloque recipientes con agua en las distintas partes de la casa. De esta manera calentará el ambiente pero mantendrá el grado de humedad que necesita la piel.

5.-Puré de cambur: Prepare un puré de cambur y aplíquelo en el rostro por 10 a 15 minutos, luego retírelo con abundante agua tibia, verá mejores resultados.

6.- Clara de huevo: Aplíquela sobre el rostro como una mascarilla y luego de 10 a 15 minutos retírela con abundante agua.

7.- La miel y la avena: Son las mejores amigas de la piel, haga una pasta homogénea y aplíquesela por corto tiempo actuará como pilin, le dará lozanía y vitalidad a su piel.

Realice una Limpieza Adecuada

Para el lavado del rostro lo ideal es emplear jabones extra suaves o productos cosméticos de limpieza adecuados para cada tipo de piel. Lo más importante es enjuagar eficazmente la totalidad del rostro, pues una película jabonosa sobre la piel aumenta su resecamiento.

Masajee su Rostro

Cualquier clase de masaje estimula la circulación sanguínea de la piel, garantizando su aspecto saludable. Friccione suavemente con la yema de los dedos, pulgares y palmas todas las zonas de su cara y cuello, especialmente las partes que más tienden a contraerse.

Use Cremas Humectantes

Es conveniente usar cremas nutritivas y humectantes especiales para todo tipo de piel ) seca, mixta y normal). Estos productos no eliminan la totalidad de las arrugas, pero sí disminuyen las superficiales, provocadas por resecamiento de la piel.

No Colabore con las Arrugas Durante el Sueño

Intente no aplastar la cara contra la almohada, pues este hábito genera arrugas en las mejillas y en la zona nasal. Para evitarlas es conveniente dormir boca arriba o en alguna otra posición que deje el rostro libre.

No Gesticule Constantemente

Aunque uno no sea consciente, fruncir el ceño y la boca y entrecerrar los ojos son gesticulaciones que se realizan con gran frecuencia. Para comprobar hasta que punto se realizan estos gestos en forma inconsciente, un práctico ejercicio consiste en mirarse al espejo, o (cuando se esta en casa) colocarse un trozo de cinta adhesiva en la frente. De esta manera, cada vez que arrugue el entrecejo usted va a sentir cómo la cinta se arruga, y tomará conciencia del gesto.

Manténgase Lejos del Solarium


Últimamente han proliferado los locales que ofrecen el servicio de lámparas y camas solares. Usted debe tener en cuenta que los rayos que estos artefactos emiten son similares a los rayos solares del mediodía, los principales productores de arrugas.

Utilice Protector Solar

Es casi obligatorio el uso de filtros o bloqueadores cuando se está varias horas expuesto a los rayos solares. En el mercado de productos para la piel existe una amplia gama de protectores solares, adecuados para cada tipo de piel. Para un mayor efecto es conveniente aplicar el producto unos minutos antes de salir al aire libre.

Cuídese de las superficies que Reflejan

La Acción de los rayos solares se incrementan notablemente en un entorno reflector, como puede ser la arena, la nieve, el cemento, etc.

Líneas de Expresión

A la vez que nos brinda la experiencia y la sabiduría, la edad nos trae las arrugas y las canas. Estas últimas se disimulan fácilmente con una tintura, pero ¿Qué hacemos con las arrugas? Ya es sabido que el son contribuye en gran medida a la formación de arrugas en la piel, pero esto no quiere decir que uno deba resignarme a una vida subterránea para conservar la juventud.

Aquí hemos confeccionado una lista de consejos útiles para disfrutar del sol y mantener la lozanía; y también sugerencias para la vida cotidiana :

Evite el sol del mediodía.

Los rayos que nos broncean entre las 10 y las 2:00 pm son un 90% los generadores de arrugas. Por eso todos los profesionales recomiendan muy enérgicamente evitar exponerse al sol en dicha franja horaria.

La Naturaleza Cura

Se le han reconocido al tomillo importantes propiedades antisépticas para el tratamiento de la caspa, si se enjuaga el cabello con una solución que contenga esta maravillosa hierba.

Prepárela de la siguiente forma:

Hervir 4 cucharadas de tomillo seco en dos tazas de agua, durante 10 minutos aproximadamente , dejar enfriar y colar la infusión, colocar la mitad del líquido sobre el cabello (que debe estar limpio y húmedo) controlando que la preparación cubra todo el cuero cabelludo, masajear suavemente y no enjuagar, utilizar el resto al día siguiente.

Los Champúes Anticaspa

Se Clasifican Según sus Ingredientes Activos

Los que poseen en su fórmula sulfuro de selenio o piritiona de cinc actúan en forma más rápida, retrasando la multiplicación de las células del cuero cabelludo.

Los que poseen en su fórmula azufre y ácido salicílico liberan las escamas, las cuales pueden quitarse con facilidad una vez aplicado el producto.

Los basados en alquitrán retardan el desarrollo de las células.

Los que tienen bactericidas eliminan rápidamente las bacterias y el riesgo de infección.

Existe un tratamiento intensivo para realizar semanalmente, que consiste en aplicar el champú anticaspa y cubrir la cabeza con un gorro de baño durante 1 hora aproximadamente. Por último se enjuaga normalmente.

La Caspa

Uno de los problemas capilares más comunes es la caspa, que no es otra cosa que la descamación del cuero cabelludo.

Es importante controlar y vigilar la aparición de caspa, ya que la acumulación de dicha descamación produce una insoportable sensación de picazón. Y si uno responde a esta sensación rascándose con frenesí, el cuero cabelludo puede quedar seriamente lesionado.

Aquí les ofrezco un listado de sugerencias para mantener la caspa a raya.
Lave su cabeza todos los días.

El lavado diario garantiza un mayor control sobre el problema, si la aparición de caspa es debida a un exceso de grasa en el cabello, será fácilmente eliminada con un champú común. Cuando la presencia de la afección señala una disfunción dermatológica es conveniente recurrir a un producto específico.

En los casos muy severos, un champú a base de alquitrán puede ser la solución. Se lo debe dejar actuar durante 5 o 10 minutos.

Algunos Consejos Naturales para Acondicionar su Cabello

Periódicamente, el cabello quebradizo requiere del tratamiento denominado “baño de crema” que se realiza en las peluquerías o en casa . Dicho tratamiento también puede efectuarse con elementos naturales, económicos y sin componentes perjudiciales, garantizando la salud de su pelo. Los siguientes alimentos constituyen verdaderas cremas acondicionadoras:

1.- Mayonesa: Colóquela en todo el cabello y cubra la cabeza con una toalla o gorra plástica durante aproximadamente 1 hora. Luego enjuague y lave normalmente con champú. El alto contenido de aceite que posee la mayonesa otorga un aspecto suave a la cabellera.

2.- Plátano y aguacate pisados: Confeccione un puré bien blando y homogéneo y aplíquelo en la cabeza, cumpliendo luego con el resto de las instrucciones dadas para el caso de la mayonesa. El aceite vegetal que posee en abundancia el aguacate, junto con la textura del plátano maduro, brindan una excelente lubricación al cabello, a la vez que le suman sus propios nutrientes.

3.- Cerveza: Luego de lavar el cabello normalmente, séquelo apenas con una toalla y aplique cerveza pura con un rociador. Deje secar naturalmente o aplique secador de pelo. La cerveza es un excelente fijador natural y sirve tanto para el pelo seco como para el graso
.4.- Yema de huevo: Aplíquelo en el cabello envolviendo el cabello con un gorro plástico y retírelo con abundante agua y champú. La yema de huevo le dará brillo y vitalidad al cabello además de dejarlo suelto y manejable.

Elimine las Puntas Florecidas

El Cabello seco es más débil en la zona de las puntas y más aún si éstas están florecidas.

Usted debe brindar nueva fortaleza a su cabello y para eso lo más conveniente es cortar las puntas, aproximadamente una vez cada 2 meses.

Cuidado del Champú para Cabello Seco

El champú cumple la función de eliminar la grasa producida en el cuero cabelludo. Para quien tiene cabello graso esto es ideal pero, por otro lado, es absolutamente nefasto para quien posee cabello seco.

No utilice el champú a diario y elija un producto específico para cabello maltratado y quebradizo.
Elimine el efecto “dedos en el enchufe” de su peinado

El aspecto “eléctrico” de su pelo se debe a que su cutícula (capa exterior del cabello) se desprende del núcleo central cuando se produce el resecamiento.

Los acondicionadores y cremas de enjuague no sólo mantienen unida la cutícula al núcleo, sino que le agregan lubricante, de modo que impiden la formación de electricidad estática.

Opte por el acondicionador que dé más belleza a su cabello y aplíquelo en abundancia.

viernes, 20 de julio de 2007

Algunos Consejos Naturales para Acondicionar su Cabello

Periódicamente, el cabello quebradizo requiere del tratamiento denominado “baño de crema” que se realiza en las peluquerías o en casa . Dicho tratamiento también puede efectuarse con elementos naturales, económicos y sin componentes perjudiciales, garantizando la salud de su pelo. Los siguientes alimentos constituyen verdaderas cremas acondicionadoras:

1.- Mayonesa: Colóquela en todo el cabello y cubra la cabeza con una toalla o gorra plástica durante aproximadamente 1 hora. Luego enjuague y lave normalmente con champú. El alto contenido de aceite que posee la mayonesa otorga un aspecto suave a la cabellera.

2.- Plátano y aguacate pisados: Confeccione un puré bien blando y homogéneo y aplíquelo en la cabeza, cumpliendo luego con el resto de las instrucciones dadas para el caso de la mayonesa. El aceite vegetal que posee en abundancia el aguacate, junto con la textura del plátano maduro, brindan una excelente lubricación al cabello, a la vez que le suman sus propios nutrientes.

3.- Cerveza: Luego de lavar el cabello normalmente, séquelo apenas con una toalla y aplique cerveza pura con un rociador. Deje secar naturalmente o aplique secador de pelo. La cerveza es un excelente fijador natural y sirve tanto para el pelo seco coo para el graso.
4.- Yema de huevo: Aplíquelo en el cabello envolviendo el cabello con un gorro plástico y retírelo con abundante agua y champú. La yema de huevo le dará brillo y vitalidad al cabello además de dejarlo suelto y manejable.

Elimine las Puntas Florecidas en el Cabello Seco

El Cabello seco es más débil en la zona de las puntas y más aún si éstas están florecidas.

Usted debe brindar nueva fortaleza a su cabello y para eso lo más conveniente es cortar las puntas, aproximadamente una vez cada 2 meses.

Elimine el Efecto “Dedos en el Enchufe” de su Peinado (Cabello Seco)

El aspecto “eléctrico” de su pelo se debe a que su cutícula (capa exterior del cabello) se desprende del núcleo central cuando se produce el resecamiento.

Los acondicionadores y cremas de enjuague no sólo mantienen unida la cutícula al núcleo, sino que le agregan lubricante, de modo que impiden la formación de electricidad estática.


Opte por el acondicionador que dé más belleza a su cabello y aplíquelo en abundancia.

Cuidado del Champú para Cabello Seco

El champú cumple la función de eliminar la grasa producida en el cuero cabelludo. Para quien tiene cabello graso esto es ideal pero, por otro lado, es absolutamente nefasto para quien posee cabello seco. No utilice el champú a diario y elija un producto específico para cabello maltratado y quebradizo.

Cabello Seco

Así como unos se desesperan para reducir la grasa del cabello, otros anhelan terminar con el aspecto quebradizo y reseco del suyo.

El agua salada o con demasiado cloro son los principales agentes de resecamiento del pelo. Por eso, el lavado del cabello con demasiado champú y la práctica de la natación son los dos causales básicos de este fenómeno.
También se añaden a la lista el uso de tinturas, las “permanentes” y los “planchados” del cabello y el excesivo uso del secador de pelo.

La Crema de Enjuague en el Cabello Graso

Lo menos recomendable para el cabello graso es aplicar crema de enjuague o cualquier acondicionador cerca del cuero cabelludo. Por eso cuando use la crema aplíquela sólo en las puntas y nunca en lar raíces.
Prudencia en el cepillado.

Es mejor no cepillar exhaustivamente el cabello graso, pues se corre el riesgo de contribuir al traslado de la grasa desde el nacimiento del cabello hacia las puntas.

El Champú es un Buen Aliado para el Cabello Graso

Las glándulas sebáceas constantemente producen grasa. Por esta razón un lavado diario es ideal para mantener a raya la secreción.
Lociones caseras para reducir la grasa.
1.- Mezclar partes iguales de agua de hamamelis (acción astringente) y enjuague bucal (acción antiséptica) y aplicar con algodón sobre el cuello cabelludo después de cada lavado.
2.- Los productos para el fijado del cabello (mouse, fijador, gel, gomina, etc.) terminaron resecándolo excesivamente, pueden obtenerse los mismos resultados empleando cerveza fresca. Manténgala en un recipiente hermético para que no pierda su capacidad fijadora a los pocos días.
3.- Colocar una cucharadita de vinagre de manzana en 1 litro de agua y utilizar para el lavado final del cabello. De esta forma se tonificará el cuero cabelludo, a la vez que se eliminarán los residuos jabonosos que afean su aspecto.
4.- Exprimir 2 limones en 1 litro de agua lo más puro posible, (agua destilada es la ideal) y aplicar en el enjuague final. Es muy efectiva para la reducción de la grasa capilar. En las temporadas de calor es conveniente un segundo lavado diario, ya que las altas temperaturas estimulan la producción de sebo. Los champúes mas efectivos son los transparentes ya que tienen un bajo contenido de sustancias adherentes y no dejan residuos. Se recomienda acompañar su aplicación con masajes en el cuero cabelludo utilizando las yemas de los dedos, para actuar en la grasa presente y eliminarla.

Cabello Graso

Seguramente en la lucha contra cabello graso usted siente constantemente que perdió la batalla. No importa cuantos productos pruebe, cuantos nuevos peinados intente: la grasa continúa allí, dueña del lugar.
Una de las razones de la presencia de grasa en el cuero cabelludo puede ser la existencia de gran cantidad de pelo.
En la base de cada cabello existen glándulas sebáceas, y cuanto más delgada sea la hebra capilar, más cabellos habrá por centímetro cuadrado de cuero cabelludo. Entonces realice esta cuenta: si usted tiene una cabellera muy fina ¿cuántas glándulas sebáceas habrá en su cabeza? ¿Y cuál puede ser el resultado de tantas de ellas trabajando, es decir, produciendo grasa? Pero no se desanime, aquí le brindamos una serie de consejos para salir con éxito de la contienda.